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1日に必要な水の量の記事の中で、水を飲みましょう、というお話をしました。
注意してもらいたいのは「水」であって、「水分」ではないという点です。
高校化学で習ったと思いますが、水は「H2O」というシンプルな構造ですから、スッと身体に吸収され代謝されます。

しかし、アルコールも含めて水以外の飲み物は、代謝するときに加水分解を行うので、水を使います。
水以外のものは飲んでも、吸収される前に一度「水が使われて」やっと吸収されるのです。タイムラグが生じてくるということです。

ですから、お茶やコーヒー、ジュースを飲んだ後は加水分解させるために「水」を補給する必要があります。水以外のものを口にしたら、水を飲む習慣をつけてもらいたいです。

ただし、急激に水分を失うスポーツの後などは、血液が濃い状態になっているため、ガバッと水を飲むと血液中のイオンバランスを崩してしまい、具合が悪くなるそうです。
ですから、スポーツの後は「スポーツ飲料」を好きなだけ飲んでください。

ただし糖分を含んでいますから、ニオイを気にする貴方は、スポーツ飲料を飲み終えたら水で口の中をゆすいでゴックンしましょう。

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